В ловушке депрессии. Как постепенно преодолеть тревогу, волнение и подавленное состояние

Депрессия похожа на спираль, которая все больше затягивает нас ко дну и удерживает там. Там, где должна быть какая-то эмоция, люди чувствуют пустоту. То, что когда-то доставляло удовольствие, больше не радует. Все кажется сложным, и ничто не стоит усилий. Однако по спирали можно двигаться и вверх, делая маленькие шаги. Порой лишь несколько положительных эмоций запускают процесс, дающий силы для положительных изменений в разных сферах жизни. В этой книге Алекс Корб объясняет, что происходит в мозгу человека в подавленном состоянии, какие мысли ведут вниз и как «извинить» деструктивные паттерны на поддерживающие. В отличие от типичных советчиков, книга опирается на новые нейробиологические данные, чтобы показать: даже малейшие действия – физическая активность, дыхание, социализация – способны повлиять на активность различных нейронных цепей и качественно изменить жизнь.