Серце медитації. У пошуку глибинної усвідомленості

Медитація не вимагає тиші. Вона вимагає присутності. Тік Нат Ган, визнаний майстер дзен, руйнує міфи про складність медитації. Ця книга — доступний, практичний посібник, який інтегрує глибинну усвідомленість (mindfulness) у вашу щоденну рутину. Ви знайдете прості, але потужні техніки для: Усвідомленого дихання: Основа спокою та зосередження. **«Чудових кроків»: ** Як перетворити ходьбу на медитацію. Опанування гніву та страху: Способи роботи з найсильнішими емоціями. Збереження спокою в умовах сучасного хаосу. «Серце медитації» — це інструмент для перетворення вашого життя, який доводить, що справжнє просвітлення досягається в найпростіших моментах.