Сердце медитации. В поисках глубокого осознания

Медитация не требует тишины. Она требует присутствия. Тик Нат Ган, признанный мастер дзен, разрушает мифы о сложности медитации. Эта книга — доступное, практическое руководство, интегрирующее глубинную осознанность (mindfulness) в вашу ежедневную рутину. Вы найдете простые, но мощные техники для: Осознанное дыхание: Основа покоя и сосредоточения. **«Великолепных шагов»: ** Как превратить ходьбу в медитацию. Освоение гнева и страха: Способы работы с сильнейшими эмоциями. Сохранение покоя в условиях современного хаоса. «Сердце медитации» – это инструмент для преобразования вашей жизни, доказывающий, что настоящее просветление достигается в простейших моментах.