«Мелкие привычки: почему начинать с малого — это ключ к долгосрочным изменениям»

В течение многих лет нам говорили, чтобы стать более здоровыми и продуктивными, нужна сила воли. Мы должны придерживаться последнего писка моды и постоянно менять свой образ жизни. Но резкие изменения, будь то диета, фитнес-план или работа, оказываются недейственными. Лучше всего начинать с небольших побед, постепенно внедряя новые повадки в повседневную жизнь. Мировым экспертом в этом вопросе является легенда кремниевой долины Би Джей Фогг, ведущий психолог-исследователь и основатель знаковой поведенческой лаборатории в Стэнфорде. Основываясь на двадцатилетних исследованиях и опыте коучинга более 40 тысяч человек, он разработал матрицу формирования новой привычки. Сосредоточьтесь на том, что вы можете легко изменить, а не на том, что сложно осуществить; сосредоточьтесь на том, чем вы хотите заниматься, а не на том, что вам следует делать.