Краткий курс пилатеса

Пилатес объединяет комплекс физических упражнений, например из йоги, что помогает укрепить мышцы спины, пресса и таза, улучшает гибкость тела, снижает уровень стресса и улучшает общее состояние здоровья. Данное руководство обеспечит легкое изучение этих полезных упражнений. В нем приведена последовательность небольших курсов, состоящих из основных принципов, ключевых упражнений, пошаговых поз и плана обучения. Все курсы схожи по структуре: от простых основ до новых возможностей с использованием усвоенных навыков. Весь цикл обучения приведет вас к усвоению 70 поз и 9 пилатесовых последовательностей. Все упражнения в руководстве подробно объяснены и имеют пошаговые рисунки.